Zdravlje, Zdrav Život i Medicina - No 6

■ Opasnost od staračkog dijabatesa smanjujese za polovinu ako ljudi stariji od 45 godina dvaput nedeljno jedu morsku ribu, ustanovili su naučnici univerziteta u Amsterdamu.

■ Oni koji su zavisni od cigareta, morali bi svake večeri da džogiraju po minut za svaku popušenu cigaretu. Tako smanjuju opasnost od svake cigarete, otkrili su naučnici američkog Brkli univerziteta.
■ Već i najobičniji džoging nas čini pametnijim, pokazalo je istraživanje naučnika, a koje je sprovedeno na ljudima koji se bave trčanjem. Ispostavilo se da oni postižu bolje rezultate na testovima inteligencije. Međutim, pokazalo se i to da se intelektualno poboljšanje postignuto tračnjem izgubi nakon prestanka bavljenja trčanjem. To znači da se s vežbama ne sme prekidati ako se želi očuvati dostignuti intelektualni nivo. Redovno fizičko vežbanje pomaže i u borbi protiv depresije.
■ Veće količine maslinovog ulja u hrani ne samo da štite od čira na želucu, nego mogu i da ga leče, ustanovili su naučnici sa univerziteta u Atini. Razlog ovoga je to što maslinovo ulje normalizuje količinu žučne kiseline.
■ Najviše srčanih udara događa se pre poden, od 8 do 12 sati. Zbog toga bi u to vreme trabalo izbegavati fizičke napore na koje telo nije naviknuto. U tom vremenu povećana količina adrenalina povećava broj srčanih udara.
■ Onaj ko se boji starosti - stari ubrzano, utvrdili su naučnici sa univerziteta u Bostonu. Onaj ko se ne boji starosti - duže ostaje mlad.
■ Ako vaš šef stalno preti, mrmlja i zakera, može da oslabi imunološka sposobnost organizma njegovih potčinjenih radnika. Istraživanja specijalista za medicinu rada u Njujorku pokazala su da - dok vas šefovi grde i napadaju - treba da mislite na nešto pozitivno i vama lepo.
■ Buka vodi u nagluvost, što je sasvim dobro poznato, ali izaziva i visko krvni pritisak. Čak i neprestana tiha muzika sa radija koja se sluša bez prave pažnje, može da izazove čitav niz zdravstvenih problema. istraživanja na životinjama ukazala su na povezanost između buke i krvnog pritiska. Kratka zvučna opterećenja, poput preska, predstavljaju stres i podižu pritisak, oštećuju srce i krvotok. Među znakove koji upućuju na zdravstven probleme izazvane bukom spadaju nesanica, nervoza, glavobolje, razdraženost, nemir, bezrazložna ljutnja, bes, umor, gubitak koncentracije...

    Rutinski pregled kod zubara može pružiti više od pukih saznanja o bolestima zuba i desni. Naime, rendgenski snimci zuba pomažu da se otkrije otvrdnuće vratnih arterija koje nagoveštava mogući udar. Na snimcima dobijenim panoramskom radiografijom lako se uočavaju promene na žilama. Zubare koji koriste panoramske rendgene, a takvih je bar pedeset procenata u svetu, treba upozoriti da obrate pažnju na promene u vratu svojih pacijenata kako bi ih mogli uputiti na daljnja lečenja neurologu. Zubari bi to morali posebno imati na umu kad je reč o ženama u menopauzi, kod kojih je moždani udar vodeći uzrok smrti.

    Lekari su u jednoj studiji pregledali zdravstvene zapise od 52 vojna veterana prosečne starosti od 70 godina, kod kojih ranije nije bilo nikakvih dokaza o neurološkim bolestima. Rendgenski snimci zuba su kod trećine njih pokazali naslage kalcijuma u vratnim arterijama koje upozoravaju na moguće zakrečenje krvotoka.

   Ljudi sa posebno niskim nivoom holesterola u krvi, za volanom naginju ka agresivnosti! Objašnjenje: manjak holesterola smanjuje produkciju serotina, koji sprečava agresivnost. Žene koje već u 40. godini imaju sedu kosu naginju osteoporozi, tvrde naučnici. Međutim, pojava te bolesti može se sprečiti na vreme, a vitamin E je najbolji saveznik protiv starenja. Vitamin E (tokoferol) topljiv je u masnoćama. U telu odrasle odobe ima ga 3-6 grama. Sastavni je deo svih ćelija, a posebno potkožnog tkiva. Najviše ga ima u ćelijskim membranama. Sakuplja se u jetri, mišićima, krvnim usdovima i testisima. Apsorbuje se u tankom crevu, a u krv dospeva putem limffe. Iz organizma se izlučuje putem stolice.
    Na temelju istraživanja sprovedenih na životinjama, vitamin E je dugo nazivan vitaminom plodnosti. Dvadesetih godina je, naime, kod miševa uočena neplodnost povezana s nedostatkom vitamina E. Zbog toga je dobio naziv tokaferol - prema grčkim rečima tocos=porođaj i pherin=nosim. Ali, tek je 1968. godine naučno potvrđeno da je njegova važnost za zdravlje u stvari druge prirode.

    Najvažnije svojstvo vitamina E je njegovo antioksidantno dejstvo. On ima vrlo važnu ulogu u biološkim procesima. Pomaže organizmu da se suprotskavi štetnom delovanju slobodnih radikala - molekula koji izazivaju štetne promene u ćelijama i podstiču starenje. Vitamin E 'hvata' slobodne radikale, neutralizuje ih i time doprinosi usporavanju procesa starenja. Štiti membrane ćelija i produžava život crvenim krvnim zrncima. Jača imunološki sastav i štiti serumske lipoproteine - čestice koje prenose mast, odnosno lipide po celom organizmu. Direktno utiče na energiju mišića. Zbog svog antioksidantnog dejstva ima ulogu u sprečavanju bolesti krvnog sastava, naročito arteroskleroze, ali to još nije pouzdano dokazano. Neka istraživanja su potvrdila blagotvorno dejstvo vitamina E u slučaju degenerativnih promena na očima, posebno mreni - katarakte.
    Najviše vitamina E ima u namirnicama biljnog porekla: u ulju žitnih klica, suncokretu, u derivatima poput margarina i u uljastim plodovima poput badema i oraha, u nekim vrstama voća i povrća, ako što su plod duda, kajsije, peršun, avokado, kupus... U nešto manjim količinama nalazi se i u mlečnim prerađevinama. Vitamin E je osetljiv na svetlo i kiseonik, ali je otporan na toplotu.
    Nije poznata koja je optimalna količina vitamina E u krvi. Zbog izostanka simptoma, manjak vitamina E može ostati prikriven i nekoliko godina. Ali, čini se da nedovoljan unos vitamina E moće imati ozbiljne posledice po zdravlje - upale, katarakta, bolesti krvnih sudova... Ako pripadate rizičnoj grupi, obavezno se javite lekaru. Ako lekar utvrdi nedostatak vitamina E, osim pravilne ishrane, preporučuje vam se uzimanje vitaminskih preparata. Neke osobe su izložene većoj opasnosti od nedostatka vitamina E. To grupi pripadate:
■ ako ne jedete dovoljno masnoća biljnog porekla
■ ako ne jedete dovoljno voća i povrća - svežeg i kuvanog
■ ako ste u poodmakloj životnoj dobi i malo jedete
■ ako se intenzivno bavite sportom
■ ako imate otežanu apsorbciju masnoća u crevima zbog neke probavne
   bolesti

■ ako se lečite hemodijalizom ili bolujete od neke hronične upale
■ ako bolujete od šećerne bolesti
■ ako pušite jer pušenje uzrokuje veću proizvodnju slobodnih radikala
■ ako pijete previše alkohola
    Opasnost od nedostatka vitamina E posebno su izložena prerano rođena deca i novorođenčad sa manjom porođajnom težinom od normalne. Vitamin E ima snažno antioksidantno dejstvo, posebno u ćelijama koje su delom sastavljene od masti, u kojima se ovaj vitamin razlaže. Vitamin C, pak, kao antioksidant, deluje u delovima ćelija sastavljanim pretežno od vode. Zato se ova dva vitamina nadopunjuju i zajedno imaju znatno bolje antioksidantno dejstvo.

    Naučnici i lekari upozoravaju da se porastom broja korisnika kompjutera uočava i porast problema sa očima. Medicinska istraživanja su pokazala da se ljudi najčešće žale na blago crvenilo ili osećaj žarenja u očima, umor, napetost, glavobolje, pa čak i magljenje i pogoršanje vida.
    Tim povodom objavljeno je i nekoliko saveta korisnicima kompjutera. Uobičajeni broj treptaja je približno 10-15 u minutu. Očni kapci ne štite samo oči već i razmazuju suze i tako održavaju površinu oka vlažnom.
    Međutim, neprestano gledanje u ekran smanjuje treptanje za 30-40 odsto, zbog čega rožnjača, vitalni deo oka, ne dobija potrebnu vlažnost. Osim toga, kompjuteri ugrožavaju i pčne mišiće.
    Šta preporučuju stručnjaci? Korisnici računara trebalo bi da podese visinu, daljinu, kontrast i svetlost ekrana na optimalni nivu i da koriste ekrane sa slabim zračenjem. Soba i radni prostor bi morali biti dobro osvetljeni, a ovde mnogi greše jer smatraju da je svetlost ekrana dovoljna. Idealno, a sada i prilično finansijski dostupno rešenje je zamena standardnog monitora sa LCD monitorom. Svakih 20-30 minuta treba napraviti pauzu u radu i za to vreme što češće trptati. Oči treba bar 3-4 puta isprati čistom vodom u toku radno vremena, a ako se koriste kontaktna sočiva potrebno je često treptati i vlažiti oči odgovarajućim kapima. Dobro je masirati predeo korena nosa kroz koji suze dospevaju u oko. Pomaže i povremeno opuštanje zatvorenih očiju, pri čemu je dobro kolutati očima jer se tako jačaju očni mišići.